纵观众多的消暑食品中，

我发现，最受欢迎的，

莫过于夏日抗暑神器，

大西瓜！

要说夏日吃瓜的滋味，

那真是极致享受啊，

作为一种时令水果，

夏日的西瓜各个都长得颇有气势，

一刀切下去，红壤中汁水流出，

就是那恼人的黑籽都不算事儿啦！

西瓜的风味绝佳，

吃法也是各种各样哦~

你可以切成块儿跟好闺蜜分着吃； 

也可以干脆榨成西瓜汁儿一口闷，

一秒钟冰到你心里！

更可以对半切开，拿起勺子，

边看电视边挖出中间最甜的那一部分，

一个人缓缓吃掉一整个西瓜！

但是你知道吗，

炎炎夏日中，吃一口冰凉凉的食物固然开心，

但由于西瓜属于寒凉性食物， 

吃多了也说不定让人“乐极生悲”哦~

从现代医学来讲，

如果经常吃寒凉食物，

会导致肠胃黏膜毛细血管收缩，

影响胃液、胃蛋白酶等消化物质的分泌，

影响营养的吸收。

而对于妹纸们来说，

吃太多的凉性食物，

还有可能会引起生理上的不适，

导致宫寒等严重的结果！

所以，小编在这里要提醒大家，

凉性食物不能太贪吃哦~

尤其是冷饮、水果、海鲜、绿茶等物，

更是要谨慎更谨慎！

下面的“夏日饮食注意事项”你一定要牢记！

食少倦怠——可以把粥当主食！

粥类食品易于消化，既能帮助补充因大量出汗所消耗的水分，还能快速补充血糖和能量，是消暑的******主食。

在做粥时，加入豆类(如绿豆、黑豆)、杂粮(如薏米、燕麦)、果蔬(如西瓜皮、苦瓜)、药材(如荷叶、金银花、莲子)等，

能加强粥的保健效果，使维生素和微量元素的补充同步进行。

寒湿伤胃——冷饮不要低于10度！

饮料过热会增加出汗，但太冷又会对身体造成不良刺激。许多人喜欢在餐前或餐后大量进食冰冻水果或啤酒等食物，

不仅损伤胃肠黏膜、影响消化功能，更因为寒湿相加伤胃，进而导致抵抗力下降，增加“中暑”的危险。

养脾胃是生活的日常，百维参芪帮你强健脾胃，虽说参芪可以调理身体，但你也不要太贪凉~

生津补耗——汤茶饮料宜“热”喝！

汤类、饮料及茶类夏季以多饮为宜。在进餐前先喝点饮料或汤，能够解除因饮水中枢的兴奋而引起的摄食中枢的抑制，

菜汤能够促进消化液的分泌，有助于促进食欲，温热的茶饮能通过舒张汗腺将体表温度降低1～2℃，消暑效果远优于冷茶。

降湿祛痰——低脂肪优蛋白多吃点！

在高温环境下，人体的新陈代谢率增加，加上天气炎热，容易出汗多，而每100毫升汗液中含氮20～70毫克，

如果饮食再跟不上，极有可能会引起负氮平衡，即摄入氮小于排出氮，导致腰酸背痛、头昏目眩等症状。

因此，蛋、奶、鱼虾、豆制品等低脂肪优质蛋白的摄入量应适量增加。

当然，如果担心一不小心冷食吃多了拉肚子，

那就赶紧在身边备上一盒

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