夏至过后，

各位就可以安心等待酷暑的到来啦~

说到夏天，还是挺激动的，

毕竟这是个姑娘们都会换上短裙的季节啊！

但是夏天所带来的烦恼也是有目共睹的，

流不干的汗啦，

蚊虫的骚扰啦，

还有炎热天气导致的食欲不振啦……

如何才能安全度过夏天呢？

在夏天来临之际，

为大家科普一些神奇的夏季降温方法，

应对夏天，有备无患啦！

关好窗户，拉好窗帘

夏季白天的气温很高，早上出门之前记得把家中的窗户关好，拉好窗帘。这样做能够阻止热量入侵，防止温室的形成，还能有效隔热，让室内的温度比外界低上3-5℃。

降低血液温度

用“脉点降温”的方法，让凉水流过你的手腕，大约一分钟，降低血液温度。注意间隔时间至少一个小时！在太阳穴或脸颊喷水也能起到类似的作用。

合理穿衣

夏天的时候尽量不要穿化纤类衣物，棉麻衫是最好的选择，可吸收皮肤上的湿气。注意穿衣服的时候衬衫不要掖进裤腰里，可以促进空气流通，让体感更舒适。

及时补充水分

夏季人体耗水量大，要做到及时补充水分，小江建议大家最好喝热茶，因为喝热茶可使汗孔洞开，汗腺舒张，促进汗液排出，散发热量。此外要注意多喝白开水，少喝饮料，因为饮料含有较多的糖精和电解质，喝多了会对肠道产生不良刺激，并且影响消化和食欲。

忌受热后“快速冷却”

小江注意到，很多人外出归来，都喜欢开起电扇或立刻洗冷水澡，但这样是不对的。这种做法会导致全身毛孔快速闭合，体内热量反而难以散发，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足，使人头晕目眩。

运动后不宜狂饮

在运动大量出汗后，不宜第一时间饮用过多的水，应及时补充盐分。因为大量出汗后，人体内盐分丢失过多，喝过多的水，会使得体内水、盐比例失调，导致代谢紊乱。

最热的时段乖乖待在室内

太阳短波辐射最强是10时-15时左右，大家应该尽量避开这段时间外出。如果非出去不可，应涂些防晒护肤品，衣着以浅色为好。

空调室内外温差不宜太大

空调屋内与室外，温差不超过5度为宜，天气再热，空调室内温度也不宜到24度以下。

午睡时间不要太长

夏天适当的午睡可以防暑降温，但要注意不能睡太长的时间。因为午睡时间过长，中枢神经会加深抑制，脑内血流会相对减少，减慢身体代谢速率，这样睡醒后会感到不舒服或更加困倦。

当然，要提醒大家，

夏季天气炎热，容易食欲不振、腹胀、腹泻等问题，

遇到这种情况也不要担心，

你可以在家里准备一些乳酶生片

益生菌助消化，活菌制剂调理肠道细菌，更快更安全~

对症下药，度过一个舒心的夏天哦~